Зарядка для ленивых

Автор подкаста — RUslana    Профиль подкаста    Фидбэк   
Самые простые способы приспособить себя к зарядке. Самые лёгкие упражнения. Очень простое выполнение. По принципу "от простого к сложному".
30123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031123
RUslana давно не записывал новых подкастов.
1 декабря 2009 6:30
В этом подкасте рассказано об упражнении для поддержания упругих ягодиц, которое можно делать не вставая с кровати.
zaryadka9 @ RPOD.RU   1.9 Мб
23 сентября 2009 6:14
В этом выпуске речь пойдет о самой обворожительной части тела, о груди. Одно простое упражнение поможет сохранить мышцы груди в тонусе.
zaryadka8 @ RPOD.RU   1.5 Мб
21 сентября 2009 13:39
Выпуск посвящён изящной части нашего тела - талии.
"Зарядка для ленивых" - это из серии: "Я так обожаю свою прекрасную фигуру и стройную талию, но терпеть не могу слой жира, который всё это скрывает!!!". Этот выпуск позволит сохранить или заново сформировать стройную фигурку. Талия. Рисуем вместе
zaryadka7 @ RPOD.RU   1.5 Мб
1 сентября 2009 13:55
Упражнения для кистей рук понадобятся людям, проводящим много времени за компьютером, а также людям, выполняющим большое количество рукописной работы. Отдохнувшие руки - это красивый почерк, чистописание и удобная приятная работа.
zaryadka6 kisti @ RPOD.RU   1.6 Мб
20 августа 2009 7:48
Выпуск утренней зарядки для ленивых. Всего одно упражнение, которое можно делать на работе, дома, пока стоишь прогреваешь машину или смотришь телевизор. Упражнение для уставшей быть в одном положении пояснице.
zaryadka5 poyasnitsa @ RPOD.RU   1.4 Мб
19 августа 2009 9:06
Этот выпуск о наболевшем, о ножках. Лёгкие потряхивания коленями сидя на стуле, разминка ступней лёжа или сидя.
zaryadka4-legs @ RPOD.RU   1.5 Мб
9 июля 2009 16:43
Ещё одно упражнение в сидячем или стоячем положении. Во время ходьбы или сидя за офисным креслом.
zaryadka3 @ RPOD.RU   1.5 Мб
8 июля 2009 13:21
Сидите-сидите, не вставайте ради зарядки. Это же зарядка для ленивых.
zaryadka2 @ RPOD.RU   ~0.9 Мб
7 июля 2009 23:54
zaryadka sheya @ RPOD.RU   1.5 Мб